SuperFoods: शरीर में खून बढ़ाने में कारगर है ये 5 सुपरफूड्स

पटना। शरीर में खून का होना बहुत(SuperFoods) जरूरी है। यदि हमारे हमारे शरीर में नहीं होगा तो हीमोग्लोबिन का लेवल कम हो जाता है वहीं खून की कमी से कई सारी समस्याएं भी शुरू हो जाती है। यदि आप भी चाहते हैं कि शरीर में खून तेजी से बढ़े तो हम आज हम जानेंगे ऐसे 5 फूड्स के बारे में जो हमारे शरीर मे खून बनाने के लिए एक मशीन के तरह काम करते है। खून तेजी से बढ़ाने का काम करेंगे ये 5 फूड्स

गुड़

शरीर में तेजी से खून बढ़ाने का काम करता है गुड़। खून बढ़ाने के लिए गुड़ का सेवन करना जरुरी है। गुड़ में प्रचुर मात्रा में आयरन होता है जो शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। गुड़ गन्ने से बनता है । गुड़ और चीनी दोनों मीठे होते है लेकिन गुड़ चीनी से ज्यादा फायदेमंद होता है। यह आयरन के साथ और कई तरह के पोषक तत्व हमारे शरीर को देता है।

अनार

यदि आपके शरीर में खून की कमी है तो अनार खाना शुरू कर दें, क्योंकि अनार में आयरन के साथ-साथ कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है जो हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने का काम करता है। इसलिए रोजाना सभी को एक अनार जरूर खाना चाहिए। अनार एक ऐसा फल है जिसमे प्रचुर मात्रा में आयरन मिलता है और यह शरीर में होने वाली हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करता है।

कीवी

शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाना है तो सभी को रोजाना कम से कम 2 कीवी जरूर खाना चाहिए, क्योंकि कीवी में आयरन की मात्रा सबसे अधिक पाया जाता है जो खून बढ़ाने का काम करता है। इसलिए हर किसी को अपने डाइट में कीवी को जरूर शामिल करना चाहिए। गर्मी के मौसम मे कीवी खाने से शरीर को ठंडक मिलती है।

पालक

शरीर में खून बढ़ाने के लिए सभी को पालक को अपने खाने में जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि पालक में आयरन के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हीमोग्लोबिन के लेवल को कम होने से बचाने का काम करता है। पालक में आयरन के साथ-साथ कई तरह के विटामिन भी पाए जाते है जो शरीर के लिए जरूरी होते है।

ब्रोकली

अगर शरीर में खून की कमी है तो ब्रोकली खाना शुरू कर दे। इसमें मौजूद आयरन और विटामिन्स, शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने में मदद करता है। फिलहाल आपको बताते चलें कि अगर आपके शरीर में खून की कमी हो गई है तो ऊपर दिए गए 5 चीजों को खाना शुरू कर दें। इससे न सिर्फ शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ेगा, बल्कि आप हेल्दी भी रहेंगे.इन 5 सुपरफूड्स को खाने में शामिल करने से आपके शरीर में कभी भी खून की कमी नहीं होगी।