महाशिवरात्रि में रखें सेहत का खास ध्यान, व्रत में ऊर्जा के लिए अपनाएं ये जरूरी उपाय

पटना। महाशिवरात्रि का पर्व भगवान शिव के भक्तों के लिए विशेष महत्व रखता है। इस दिन भक्त उपवास रखते हैं और रात्रि जागरण कर भगवान शिव की आराधना करते हैं। लेकिन लंबा उपवास और कम पानी पीने से शरीर पर प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में जरूरी है कि उपवास के दौरान कुछ महत्वपूर्ण सेहत संबंधी सावधानियों का पालन किया जाए, जिससे ऊर्जा बनी रहे और कमजोरी महसूस न हो। आइए जानते हैं कि महाशिवरात्रि के दिन उपवास रखते समय अपनी सेहत का ध्यान कैसे रखें।

1. हाइड्रेशन का रखें ध्यान

महाशिवरात्रि के व्रत में कई लोग पूरा दिन बिना पानी पिए उपवास रखते हैं, लेकिन यह शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) से सिरदर्द, चक्कर आना और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अगर संभव हो तो बीच-बीच में गुनगुना पानी, नारियल पानी, नींबू पानी या फलों का रस लें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

2. ज्यादा देर खाली पेट न रहें

लंबे समय तक खाली पेट रहने से एसिडिटी और कमजोरी हो सकती है। अगर व्रत में फलाहार कर सकते हैं, तो समय-समय पर फल, मेवे, दूध, दही, मखाने या साबूदाने का सेवन करें। इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे और दिनभर एनर्जी बनी रहेगी।

3. हल्का और संतुलित भोजन करें

अगर आप व्रत खोल रहे हैं, तो एकदम से भारी और तला-भुना खाना न खाएं। इससे पाचन तंत्र पर अचानक दबाव पड़ सकता है। व्रत खोलने के बाद फलों, छाछ, खिचड़ी, साबूदाने की खीर या हल्की सब्जियां खाएं, जिससे पेट को आराम मिले और पाचन सही बना रहे।

4. अत्यधिक चाय-कॉफी से बचें

कई लोग उपवास के दौरान अधिक चाय या कॉफी पीते हैं, जिससे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है। यह डिहाइड्रेशन और एसिडिटी बढ़ा सकता है। इसकी जगह बिल्कुल हल्का दूध, नारियल पानी, हर्बल टी या तुलसी का काढ़ा लेना फायदेमंद रहेगा।

5. ज्यादा मीठा खाने से बचें

व्रत में लोग ज्यादा मीठा खा लेते हैं, जिससे शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है और शरीर सुस्त महसूस कर सकता है। बेहतर होगा कि मीठे में आप गुड़, शहद या प्राकृतिक मिठास वाले फल का सेवन करें, ताकि शरीर को फायदेमंद पोषण मिले।