Dec 17, 2024
सर्दियों में जरूर खाएं ये लाल सब्जी, मिलेंगे फायदे ही फायदे
विटामिन बी12 शरीर के लिए एक जरुरी पोषक तत्व है। यह शरीर के विकास के लिए भी अधिक फायदेमंद है।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इसके अलावा मानसिक परेशानियां हो सकती हैं।
विटामिन बी12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है। इसकी कमी से एनीमिया यानि खून की कमी हो सकती है।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए टमाटर का सेवन करें। इसमें B12 की अच्छी मात्रा होती है. यह त्वचा के लिए फायदेमंद है।
इसे बढ़ाने के लिए चुकंदर का सेवन करें। यह सब्जी बीपी को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
लाल शिमला मिर्च के सेवन से शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है।
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