https://www.inkhabar.com/lifestyle April 18, 2026, 5:33 pm Inkhabar Inkhabar hi https://www.inkhabar.com/wp-content/themes/inkhabar/images/inkhbar-logo.png Inkhabar https://www.inkhabar.com/ Feed provided by Inkhabar. <![CDATA[गर्मियों में लीची खाने के जबरदस्त फायदे, पेट से त्वचा तक सेहत का खजाना]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/amazing-benefits-of-eating-litchi-in-summer-it-is-a-treasure-trove-of-health-from-stomach-to-skin/ पटना। गर्मियों के मौसम में मिलने वाले मौसमी फल सेहत के लिए काफी लाभकारी होते हैं। इन्हीं में से एक है लीची। लीची एक ऐसा फल है जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहतमंद भी है। लीची खाने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। लीची एक पानी वाला फल है जिसमें प्रचुर मात्रा में पानी होता है, जो आपको गर्मियों के मौसम में हाइड्रेटेड रखता है। आइए जानते हैं लीची खाने से होने वाले फायदों के बारे में।

शरीर को ठंडक देना

लीची में काफी मात्रा में पानी होता है जो शरीर को ठंडक प्रदान करता है। साथ ही पानी आपकी डिहाइड्रेशन जैसी समस्या को भी दूर करता है। इसलिए कहा जाता है कि गर्मियों के मौसम में लीची खानी चाहिए। लीची शरीर की कार्यप्रणाली को ठीक रखने का काम करती है। साथ ही इसका स्वाद काफी अच्छा होता है। ऐसा कहा जाता है कि लीची वजन घटाने का भी काम करती है। वेट लॉस करने वालों के लिए यह एक बेहतर विकल्प है। प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना लीची में विटामिन सी होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। विटामिन सी न केवल संक्रमण से लड़ने में मदद करती है,बल्कि यह बीमारियों से बचाने के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करती है। साथ ही लीची में पाए जाने वाला विटामिन बी 6 भी इम्युनिटी को मजबूत बनाता है। ऐसा कह सकते हैं कि शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए लीची एक कारगर विकल्प है। पाचन तंत्र मजबूत करना गर्मियों में पाचन संबंधी समस्याएं होना आम बात है। इन पाचन संबंधी बीमारियों से बचाने के लिए लीची लाभकारी होती है। लीची में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो पेट को साफ करने का काम करती है। लीची के सेवन से मल त्यागने में सहायता मिलती है। लीची से कब्ज की समस्या नहीं होती है। साथ ही यह पूरे पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है। पेट जैसी समस्याओं के लिए लीची खाना बेहतर होता है। त्वचा को सुंदर बनाना गर्मी में त्वचा को साफ और सुंदर बनाने के लिए भी लीची खा सकते हैं। लीची में एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। साथ ही लीची में पाए जाने वाला विटामिन सी त्वचा को अंदर से बेहतर करता है, जिससे त्वचा पर ग्लो आता है। साथ ही आप लंबे समय तक जवां बने रहते हैं।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/amazing-benefits-of-eating-litchi-in-summer-it-is-a-treasure-trove-of-health-from-stomach-to-skin/ Inkhabar hi <![CDATA[गर्मियों में मौसमी फलों को खाना है जरूरी, नहीं तो हो जाएगी बीमारी, जानें इसके बेहतरीन फायदे]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/it-is-important-to-eat-seasonal-fruits-in-summer-otherwise-you-will-get-sick-know-its-amazing-benefits/ पटना। गर्मियों में आपको बाजार में जगह-जगह सीजनल फल दिख जाएंगे। इन सीजनल फलों में आपको तरबूज, खरबूजा, आम और लीची खूब देखने को मिलेंगे। ये सीजनल फल अच्छे से पके, मीठे और ताजे होते हैं। इनका स्वाद बेहतरीन होता है। साथ ही ये कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये मौसमी फल आपको गर्मियों में होने वाली कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं। साथ ही एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं। इन मौसमी फलों को खाने से कई तरह के फायदे होते हैं, आइए जानते हैं।

हाइड्रेटेड रहने के लिए

गर्मियों में मिलने वाले इन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है। जो गर्मी में होने वाली डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचाने का काम करते हैं। यह मौसमी फल स्वाद में तो बेहतर होते ही है। साथ ही कई सीजनल बीमारियों से भी बचाते हैं। यह मौसमी फल तपती गर्मी में आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं। इसलिए जितना हो सके गर्मियों में मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए।

पाचन में सहायक

गर्मियों में आने वाले फलों में हाई वॉटर कॉन्टेंट और फाइबर से भरपूर मात्रा में होता हैं इसलिए ये आपके पेट और पाचन के लिए लाभकारी होते हैं। गर्मियों में पेट से जु़ड़ी बीमारी होना आम बात है, जिससे बचने के लिए मौसमी फलों को सेवन करना चाहिए। इन फलों के सेवन से पाचन तंत्र बेहतर होता है।

तापमान नियंत्रण के लिए

तरबूज और खरबूजा जैसे फल तासीर में ठंडे होते हैं इसलिए ये आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का काम करते हैं। यह मौसमी फल पेट को गर्मी के मौसम में ठंडा रखने का काम करते हैं। इनके सेवन से आपको पेट से जु़ड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है। इस फलों को खाने से आपकों गर्मी से राहत मिलती है।

प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए

ये सभी फल विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं जो मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जरूरी होता है। सीजनल फलों में पाए जाने वाले विटामिन सी से प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। अगर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी तो आपका शरीर बीमारियों से सुरक्षित रहता है। कोई भी बीमारी आपके शरीर को नहीं लग सकती।

सुंदर बने रहने के लिए

तरबूज और खरबूजे जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में हैं, जो सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट फ्री रैडिकल्स से भी लड़ने का काम करते हैं, जो एजिंग बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि हमेशा जवान और सुंदर बने रहे तो इसके लिए जरूरी है कि आप सीजनल फलों को अपनी डाइट में इस्तेमाल करें।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/it-is-important-to-eat-seasonal-fruits-in-summer-otherwise-you-will-get-sick-know-its-amazing-benefits/ Inkhabar hi <![CDATA[गर्मी में सेहत का रखवाला, जानिए आम पन्ना पीने के 6 जबरदस्त फायदे आसान रेसिपी और लाभ]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/guardian-of-health-in-summer-know-6-amazing-benefits-of-drinking-mango-panna-easy-recipe-and-benefits/ पटना। गर्मी का मौसम आते ही शरीर को ठंडक देने वाले पेयों की जरूरत बढ़ जाती है। ऐसे में आम पन्ना न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। कच्चे आम से बनने वाला यह पारंपरिक भारतीय पेय, लू से बचाता है, पाचन सुधारता है और डिहाइड्रेशन से राहत देता है। चलिए जानते हैं आम पन्ना बनाने की विधि और इसे पीने के बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ।

आम पन्ना बनाने की सामग्री

2 मध्यम आकार के कच्चे आम 1/2 कप चीनी या स्वादानुसार गुड़ 1 छोटा चम्मच भुना जीरा पाउडर 1/2 छोटा चम्मच काला नमक 1/4 छोटा चम्मच सादा नमक 1 छोटा चम्मच बारीक कटे पुदीने के पत्ते 2 कप ठंडा पानी

आम पन्न बनाने की रेसिपी

कच्चे आमों को धोकर उबालें जब तक कि उनका गूदा आसानी से अलग न हो जाए। आमों को ठंडा कर छीलें और गूदा निकाल लें। मिक्सर में गूदा डालकर पेस्ट बना लें। अब इस पेस्ट में चीनी/गुड़, जीरा पाउडर, काला नमक, सादा नमक और पुदीने की पत्तियां मिलाएं। ठंडा पानी डालें और अच्छी तरह घोलें। बर्फ डालकर सर्व करें।

आम पन्ना पीने के 6 बेहतरीन फायदे (Aam Panna Benefits)

डिहाइड्रेशन से राहत शरीर से गर्मियों में पसीने के साथ नमक और पानी की कमी हो जाती है। आम पन्ना शरीर को रिहाइड्रेट करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करता है। पाचन को करता है दुरुस्त कच्चे आम और मसाले जैसे जीरा व काला नमक पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। यह गैस और एसिडिटी में भी राहत देता है। विटामिन-C से भरपूर कच्चे आम में मौजूद विटामिन C इम्युनिटी को बूस्ट करता है और त्वचा को हेल्दी बनाए रखता है। लू से बचाव आम पन्ना शरीर के तापमान को संतुलित करता है और गर्म हवा से होने वाली लू से सुरक्षा प्रदान करता है। वजन नियंत्रण में सहायक इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिससे मेटाबॉलिज्म सुधरता है और वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। त्वचा के लिए लाभदायक इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं और मुंहासों की समस्या से राहत दिलाते हैं।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/guardian-of-health-in-summer-know-6-amazing-benefits-of-drinking-mango-panna-easy-recipe-and-benefits/ Inkhabar hi <![CDATA[क्या आपका आम केमिकल वाला तो नहीं, इस तरह करें पहचान]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/is-your-mango-chemical-or-not-identify-it-this-way/ लखनऊ। गर्मी के मौसम में आम कई वैराइटी मिलती है। गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल आम ही होता है। आम स्वाद के साथ ही कई पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। आम को गर्मी के मौसम में खाने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं। हालांकि हालांकि, बाजार में केमिकल वाले आम भी मिलते हैं जो सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे में सही आमों का पता लगाना बहुत जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं हम कैसे पता लगा सकते हैं कि आम केमिकल वाला है या नहीं?

छिलके में होगी आर्टिफिशियल चमक

अगर आम के छिलके में चमक है तो समझ जाइए कि उसे केमिकल के जरिए पकाया गया है। अगर आम पर सफेद-ग्रे पाउडर की परत चढ़ी हुई दिखाई देती है, तो भी आम केमिकल युक्त है। आपको बता दें कि आमों को ज्यादातर कैल्शियम कार्बाइड से पकाया जाता है। कैल्शियम कार्बाइड से पके आमों में अलग से चमक लाई जाती है।

पूरा छिलका एक रंग का

किस्म के हिसाब से आम के छिलके का रंग अलग-अलग होता है, लेकिन ज्यादातर केमिकल से पकाए गए आम का छिलका पूरी तरह से पीला होता है या फिर पूरी तरह से नारंगी। नेचुरल तरीके से पके हुए आम पूरी तरह से एक ही रंग के नहीं होते हैं। उसमें आपको कहीं-कहीं बिना पके हुए के धब्बे दिखाई देंगे। छिलके का पूरा रंग एक जैसा नहीं होगा, कहीं से पीला तो कहीं से हरा दिखाई दे सकता है।

स्वाद और सुगंध में फर्क

प्राकृतिक रूप से पके हुए आम की खुशबू और मिठास मुंह में घुल जाती है। वहीं, केमिकल से पके हुए आम का स्वाद कसैला सा लगता है। मुंह में मिठास के साथ ही आपको हल्की जलन महसूस हो सकती है। प्राकृतिक रूप से पके आमों की सुगंध और केमिकल वाले आमों की खुशबू में फर्क दिखाई देगा। साथ ही इनके स्वाद में भी आपको फर्क दिखेगा।

गुदे का रंग अलग

आप आम खरीदते समय दुकानदार से काटकर दिखाने को कह सकते हैं या फिर घर पर लाकर काटकर देख सकते हैं कि अंदर से आम का रंग कैसा है। केमिकल से पके आम का रंग कहीं से हल्का पीला तो कहीं से ज्यादा गहरा पीला होता है, लेकिन नेचुरल तरीके से पका आम अंदर से एक जैसा होता है। आकार में छोटा होगा केमिकल से पके आम आकार में छोटे होते हैं, क्योंकि ऐसे आमों की हार्वेस्टिंग समय से पहले ही कर ली जाती है। अगर आम से रस टपकता दिखाई देता है, तो समझ जाएं कि आम केमिकल से पकाया गया है। इसके अलावा, आप अच्छे और खराब आम की पहचान पानी में डालकर भी कर सकते हैं; जो आम तुरंत तैर जाता है, वो खराब हो सकता है।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/is-your-mango-chemical-or-not-identify-it-this-way/ Inkhabar hi <![CDATA[चावल के पानी के गजब के फायदे, फेंकने से पहले जान लें ये बातें]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/%e0%a4%9a%e0%a4%be%e0%a4%b5%e0%a4%b2-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%aa%e0%a4%be%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%97%e0%a4%9c%e0%a4%ac-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%ab%e0%a4%be%e0%a4%af%e0%a4%a6/ पटना। चावल एक ऐसी सामग्री है जो खाने में भी स्वादिष्ट है। साथ ही इसके कई फायदे भी है। आपने चावल के फायदे के बारे में सुना होगा लेकिन क्या आप जानते हैं चावल के पानी के भी कई फायदे हैं। चावल का पानी आपकी स्किन और बालों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। आइए जानते हैं चावल के पानी के फायदों के बारे में ।

स्किन में आती है चमक

चावल का पानी स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। चावल का पानी स्किन पर अलग से चमक लाता है। चावल के पानी में अमीनो एसिड और विटामिन्स जैसे गुण मौजूद होते हैं जो स्किन में निखार लाने का काम करते हैं। चावल के पानी के इस्तेमाल में स्किन के दाग-धब्बे कम हो जाते हैं। साथ ही स्किन में चमक आ जाती है।

मुहांसों की समस्या से छुटकारा

चावल के पानी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो चेहरे की सूजन को कम करने का काम करते हैं। साथ ही चेहरे में होने वाली मुंहासों की परेशानी से भी छुटकारा दिलाते हैं। चावल का पानी चेहरे के ओपन पोर्स की समस्या को भी काफी हद तक कम करते हैं। इसमें मौजूद स्टार्च पोर्स को सिकोड़ता है

स्किन को क्लियर करते हैं

अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन क्लियर हो जाए तो आप इसके लिए चावल के पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। चावल के पानी में मौजूद पोषक तत्व स्किन को क्लियर करते हैं। चावल का पानी स्किन स्मूद बनाता है। साथ ही ये आपको जवां भी दिखाते हैं।

जलन को कम में सहायक

गर्मियों के मौसम में कई ऐसी जगह होती है जहां सनर्बन हो जाता है। ऐसी समस्या के लिए आप चावल के पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। सनबर्न वाली जगह पर चावल का पानी लगाने से ठंडक मिलती है। साथ ही जलन कम होती है।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/%e0%a4%9a%e0%a4%be%e0%a4%b5%e0%a4%b2-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%aa%e0%a4%be%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%97%e0%a4%9c%e0%a4%ac-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%ab%e0%a4%be%e0%a4%af%e0%a4%a6/ Inkhabar hi <![CDATA[गर्मियों के मौसम में खुद को तरोताजा रखने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स, नहीं होगी कभी पानी की कमी]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/%e0%a4%97%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%ae%e0%a4%bf%e0%a4%af%e0%a5%8b%e0%a4%82-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%ae%e0%a5%8c%e0%a4%b8%e0%a4%ae-%e0%a4%ae%e0%a5%87%e0%a4%82-%e0%a4%96%e0%a5%81%e0%a4%a6-%e0%a4%95/ पटना। गर्मियों के मौसम में पानी की कमी को पूरा करने के लिए कई तरह के ड्रिंक्स पी जाते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के मुताबिक गर्मी और डिहाइड्रेशन की समस्या एक-दूसरे से जुड़े होते हैं। गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन होना आम बात है। यही कारण है कि लोग डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी पीते हैं। लेकिन कई बार ज्यादा पानी पीना उबाऊ हो जाता है। इस वजह से हम डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं।

गर्मियों की ड्रिंक्स

इसी परेशानी को दूर करने के लिए हम लेकर आए हैं 4 ऐसे ड्रिंक्स जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषण से भी भरपूर हैं। आप इसे अपनी डेली डाइट में भी शामिल कर सकते हैं। पानी की कमी को दूर करने के लिए यह एक बेहतर विकल्प है। आइए जानते हैं कौन सी हैं ये 4 ड्रिंक्स।

आम पन्ना

आप सभी ने बचपन में आम पन्ना तो जरूर पिया होगा। कच्चे आम से बनने वाली यह ड्रिंक स्वाद में तो जबरदस्त होती है। इसके साथ-साथ इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो गर्मियों के मौसम में हमें डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। आम पन्ना गर्मियों में शरीर को ठंडा रखता है, जिससे गर्मी कम लगती है। शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। गर्मी में होने वाली पाचन संबंधित बीमारियों को दूर करता है। साथ ही विटामिन सी का बड़ा स्रोत है।

गन्ने का जूस

गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा पी जाने वाली ड्रिंक्स में से एक है गन्ने का जूस। गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडक देने के लिए यह सबसे अच्छी ड्रिंक्स मानी जाती है। ताजे गन्ने का जूस स्वाद में अच्छा होता ही है साथ ही इसमें कई तरह के पोषक तत्व भी होते हैं। गन्ने का जूस शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। गन्ने का जूस प्राकृतिक रूप से शरीर को एनर्जी देने का काम करता है। दातों और हड्डियों की मजबूती के लिए भी गन्ने का जूस कारगर होता है। गर्मियों की यह ड्रिंक्स कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाती है।

नींबू पानी

सुबह के समय एक गिलास गर्म पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन एक गिलास नींबू पानी उससे भी ज्यादा फायदा देताहै। रात भर डिहाइड्रेटेड रहने के बाद अचानक शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ने से स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ मिलते हैं। नीबूं शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। यही कारण है कि इसे डिटॉक्स के रूप में भी पिया जाता है। विटामिन सी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। शरीर और त्वचा को हाइड्रेट रखने का काम करता है।

छाछ

दही और मसालों से बना एक पारंपरिक भारतीय ड्रिंक है छाछ। छाछ को ज्यादातर भारतीय भोजन के साथ पिया जाता है। छाछ में कई तरह के हाइड्रेटिंग गुण होते हैं जो गर्मियों के मौसम में पानी की कमी को दूर करते हैं। गर्मियों में इसका इस्तेमाल फायदेमंद होता है। छाछ पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने का काम करता है। गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक देता है। इसमे नैचुरल कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत करता है। बिमारियों से लड़ने में सहायक होता है। साथ ही थकान कम करता है।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/%e0%a4%97%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%ae%e0%a4%bf%e0%a4%af%e0%a5%8b%e0%a4%82-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%ae%e0%a5%8c%e0%a4%b8%e0%a4%ae-%e0%a4%ae%e0%a5%87%e0%a4%82-%e0%a4%96%e0%a5%81%e0%a4%a6-%e0%a4%95/ Inkhabar hi <![CDATA[जानें क्यों है मुनक्का सुपरफूड, किस बीमारी से करता है बचाव?]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/know-why-raisins-are-a-superfood-and-which-diseases-they-prevent/ पटना। मुनक्का एक ड्राई फ्रूट है, जिसे काली किशमिश भी कहा जाता है। यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। मुनक्के में विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और एंटी-ऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। साथ ही इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं। अगर इसे पानी में भिगोकर खाया जाए, तो इससे मिलने वाले लाभ और भी बढ़ जाते हैं। आइए जानते हैं मुनक्का खाने से कौन से फायदे होते है।

स्ट्रेस को कम करता है

मुनक्के में विटामिन सी और एंटी-ऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने का काम करते हैं। इससे फ्री रेडिकल डैमेज कम होता है। काली किशमिश कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से भी लड़ने में सहायक होती है। मुनक्का में पोटेशियम और फाइबर होते हैं आपका पेट भरा रखते हैं। इसके सेवन से दिल भी हेल्दी रहता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करता है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में भी मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

खून की कमी को दूर करता है

मुनक्का एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो एनीमिया के पेशेंट्स के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, फोलेट और विटामिन बी मिलता है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। इससे खून की कमी दूर हो जाती है। यह वायरल इंफेक्शन से भी सुरक्षा प्रदान करने का काम करता है। मुनक्का में इतने सारे गुण होने के कारण इसे सुपरफूड की श्रेणी में रखा गया है। मुनक्का शरीर की कमजोरी को भी दूर करने का काम करता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाता है

यह एक ऐसा सूपरफूड है, जो कब्ज से राहत दिलाने में भी मदद करता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण मुनक्का पाचन तंत्र को मजबूत करता है। इसे रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट खा लें। इसके खाने से कब्ज, गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। मुनक्का विटामिन A, विटामिन C और एंटी-ऑक्सिडेंट्स का अच्छा स्रोत होता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में सहायक होता है। साथ ही आंखों से जुड़ी बीमारियों से भी बचाता है।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/know-why-raisins-are-a-superfood-and-which-diseases-they-prevent/ Inkhabar hi <![CDATA[खुशहाल होली, सुरक्षित होली: बच्चों को केमिकल रंगों से बचाने के तरीके]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/happy-holi-safe-holi-ways-to-protect-children-from-chemical-colours/ पटना। होली रंगों का त्योहार है। इसे पूरे भारत में धूमधाम से मनाया जाता है। होली का त्योहार बच्चों के लिए खुशी और उत्साह लेकर आता है। लेकिन, इस त्योहार में इस्तेमाल होने वाले केमिकल रंग आपकी और बच्चों की हेल्थ के लिए नुकसानदायक होते है। केमिक वाले रंग नाजुक त्वचा और आंखों नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, होली खेलते समय बच्चों की सुरक्षा का खास ध्यान रखना जरूरी है। आइए जानें कैसे होली पर बच्चों को सेफ रख सकते हैं।

केमिकल वाले रंगों से बचें

होली खेलते समय बच्चों को सिंथेटिक रंगों से बचाना चाहिए,क्योंकि इनमें हानिकारक केमिकल होते हैं। जो त्वचा और आंखों को हानि पहुंचाते हैं। कई बार तो इन रंगों में कांच मिला होता है जो त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। हो सके तो नेचुरल रंगों का इस्तेमाल करें, जो फूलों आदि से बने होते हैं।

पूरे शरीर पर तेल लगाएं

होली खेलने से पहले बच्चों के पूरे शरीर पर नारियल या सरसों का तेल अच्छी तरह से लगाना चाहिए। तेल रंगों को त्वचा में गहराई तक जाने से रोकने का काम करता है। साथ ही यह पक्के या कच्चे रंगों को आसानी से उतारने में मदद करता है।

फुल स्लीव्स के कपड़े पहनाएं

होली में बच्चों को फुल स्लीव्स के कपड़े पहनाएं, ताकि उनकी त्वचा पर कम से कम रंग जाए। फुल स्लीवस के कपड़े पहनने से बच्चों का केमिकल रंगों से संपर्क कम होता है। जिससे केमिकल वाले रंग उनके शरीर से दूर रहते है। फुल स्लीव्स के कपड़े बच्चों को गुब्बारे जैसी तेज लगने वाली चीजों से भी बचाते है।

नहाने के बाद मॉश्चराइजर लगाएं

होली खेलने के पहले और खेलने के बाद बच्चों की त्वचा पर मॉश्चराइजर लगाएं। ऐसा करने से रंगा ज्यादा समय तक शरीर पर नहीं रहते। ना ही त्वचा रूखी होती है। बच्चे के होली खेलने के बाद उससे अच्छे से नहलाकर उसके पूरे शरीर पर मॉश्चराइजर लगाना जरूरी होता है।

माल्ड साबुन का उपयोग करें

होली खेलने के बाद बच्चों को नहलाने के लिए ज्यादा हार्श साबुन का इस्तेमाल न करें। इससे बच्चों की नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचता है। हो सके तो बच्चों के माइल्ड शैम्पू या साबुन का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से इनकी त्वचा मुलायम रहेगी।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/happy-holi-safe-holi-ways-to-protect-children-from-chemical-colours/ Inkhabar hi <![CDATA[स्किन को रखना चाहते है सालों-साल जवा, तो खाएं ये नीला फल]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/if-you-want-to-keep-your-skin-young-for-years-then-eat-this-blue-fruit/ पटना। ब्लूबेरीज एक ऐसा फल है, जो कई तरह के पोषक तत्वों के लिए जाना जाता है। अपने गुणों की वजह से ही यह सुपरफूड की कैटेगरी में है। बेरी को कम मात्रा में खाने पर भी आपको ढेरों फायदे मिल सकते हैं। ब्लूबेरीज के एक या दो नहीं बल्कि अनगिनत फायदे होते हैं। आज हम आपको इसके कुछ फायदों के बारे में बताते हैं।

ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर

ब्लूबेरी में एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो नैचुरल कंपाउंड्स के रूप में मौजूद होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स कोशिकाओं को हानि पहुंचाने वाले हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने में सक्षम होते हैं। मुक्त कणों यानी फ्री रैडिकल्स एजिंग को तेज करते हैं और हार्ट डिसीस, कैंसर जैसी बीमारियों के रिस्क को बढ़ाते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके शरीर की मुक्त कणों से लड़ने की क्षमता कम होती चली जाती है।

ब्लू बेरी में एंथोसायनिन प्लांट बेस्ड कंपाउंड

ब्लू बेरी में एंथोसायनिन नाम का प्लांट बेस्ड कंपाउंड होता है जो ब्लूबेरी को उसका प्राकृतिक बैंगनी-नीला रंग देता हैं। यहीं कारण है कि यह आपकी स्किन को अलग ग्लो देता है। ब्लू बेरीज में मौजूद पोषक तत्व हार्ट की हेल्थ को भी साफ करने का काम करते हैं। एक स्टडी के मुताबिक पोषक तत्वों से भरपूर डाइट में ब्लू बेरी को इस्तेमाल किया जाता है। वो हृदय के स्वास्थ्य और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। ब्लड सर्कुलेशन ठीक होने पर आपका दिल बिना परेशानी के ऑक्सिजन और बाकी पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाता है।

स्टडी में पता चला कोलेजन बढ़ता है

इस स्थिति में आपके शरीर से विषैले पदार्थ भी बाहर हो जाते हैं। ब्लू बेरी में एंथोसायनिन की मात्रा ज्यादा होती है जो कोलेजन सिंथेसिस (संश्लेषण) में मदद करता है। स्टडी में ये बात सामने आई है कि इसका सेवन करने से कोलेजन का ब्रेकेज कम होता है और उत्पादन बढ़ता है। ब्लू बेरी शरीर को लंबे समय तक जवान रखने में मदद करता है। एक अन्य अध्ययन में ब्लूबेरी से भरपूर आहार खिलाए जाने पर स्टडी में शामिल कुछ चूहों की हड्डियों में कोलेजन का उत्पादन बढ़ा था, इसलिए इसका सेवन आपके लिए हर हाल में फायदेमंद है।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/if-you-want-to-keep-your-skin-young-for-years-then-eat-this-blue-fruit/ Inkhabar hi <![CDATA[इलायची के अनोखे गुण कर देंगे आपको हैरान, बस रात के चबाएं और पाए असर]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/the-unique-properties-of-cardamom-will-surprise-you-just-chew-it-at-night-and-get-the-effect/ पटना। इलायची का इस्तेमाल खाने के स्वाद और सुगंध को बढ़ाने में किया जाता है। भोजन में इलायची डालने से उसका स्वाद और भी ज्यादा बढ़ जाता है। इतना हीं नहीं, इसके इस्तेमाल से उसमें से एक जबरदस्त खुशबू भी आने लगती है। बता दें हरी इलायची में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। आज हम आपकों इलायची के कुछ अनोखे गुणों के बारे में बताएंगे।

गैस की समस्या से छुटकारा

अगर आपको गैस की समस्या है तो ऐसे में आपको हर रोज हरी इलायची का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन रात को सोने से पहले करें तो ज्यादा फायदा होता है। सोने से पहले आपको अपने मुंह में इलायची के दानों को रख लेना है और सोने के लिए चले जाना है। ऐसा करने से आपको पेट से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

अच्छी नींद में सहायक

अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो ऐसे में आपको रात को सोने से पहले दो इलायची के दानों को अच्छे से चबाना चाहिए। इसे चबाने के बाद आपको एक ग्लास गुनगुना पानी पीना चाहिए। नियमित तौर पर ऐसा करने से आपको नींद न आने की समस्या से निजात मिल जाएगा।

मुहं की बदबू से छुटकारा

मुंह की बदबू से छुटकारा दिलाने में भी हरी इलायची कारगर साबित होती है। इसके लिए आपको हर रात सोने से पहले दो इलायची के दानों को चबाना चाहिए। नियमित तौर पर इसका सेवन करने से आपको मुंह की बदबू की हट जाएगी और सांस साफ हो जाएगी।

सर्दी-खांसी से राहत

अगर आपको सर्दी-खांसी की समस्या है तो ऐसे में आपको हरे इलायची का सेवन करना जरूरी है। हरी इलायची में एंटी-इन्फ्लामेट्री प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं जो आपकी इस समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। रात को सोने से पहले जब आप इसे चबाते हैं तो इससे आपकी सर्दी-खांसी की बीमारी दूर होती है।

उल्टी का आना

अगर आपको घबराहट, उल्टी या जी मचलाने जैसी समस्या महसूस हो रही है तो आपको हरे इलायची का सेवन जरूर करना चाहिए। इसे चबाने से आपको इन समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/the-unique-properties-of-cardamom-will-surprise-you-just-chew-it-at-night-and-get-the-effect/ Inkhabar hi <![CDATA[आंखों के नीचे डार्क सर्कल को हटाने के लिए रोज खाएं ये चीजे]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/eat-these-things-daily-to-remove-dark-circles-under-the-eyes/ पटना। आंखों के नीचे होने वाले डार्क सर्कल स्किन से जुड़ी काफी आम समस्या है। हालांकि डार्क सर्कल की समस्या से निजात पाने का कोई जादुई तरीका नहीं है, लेकिन खराब डाइट, कम नींद लेने और पोषक तत्वों की कमी के कारण यह समस्या होती है। पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करने से इन्हें कम किया जा सकता है। आप कुछ सुपरफूड्स को अपनी डाइट में इस्तेमाल करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। केल केल में विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन के भरपूर मात्रा में मिलते है। विटामिन के रक्त कोशिकाओं को मजबूत करते है, जिससे डार्क सर्कल कम हो जाते है। केल को प्रतिदिन खाने में आपको डार्क सर्कल कम होते नजर आएंगे। पपीता पपीता एक ऐसा फल है जिससे आमतौर पर कब्ज की समस्या में खाते हैं। पपीता में विटामिन सी और विटामिन ए होता है जो स्किन को ब्राइट करने का करता है। साथ ही यह स्किन की कोशिकाओं के रिजनरेशन को बढ़ावा मिलता है। टमाटर आंखों से काले गड्डे हटाने है तो आपको टमाटर का इस्तेमाल करना चाहिए। चेहरे से डार्क सर्कल हटाने के लिए टमाटर का रस लगाना फायदेमंद हो सकता है। टमाटर में एंनीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते है जो स्किन को डैमेज करने से बचाते है। पालक पालक विटामिन सी और आयरन का अच्छा स्रोत होता है। आयरन खून की कमी को दूर करने का काम करता है। वहीं आयरन की कमी से आंखों के नीच काले गड्डे हो जाते हैं। आप पालक की मदद से इन काले गड्डों को कम कर सकते है। सैल्मन सैल्मन मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते है जो स्किन की अंफ्लेमेशन को कम करने का काम करते हैं। साथ ही स्किन की इलास्टिसिटी को भी बढ़ाते हैं। सैल्मन स्किन को डैमेज होने से भी बचाने में मदद करती है ।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/eat-these-things-daily-to-remove-dark-circles-under-the-eyes/ Inkhabar hi <![CDATA[रंगों के त्योहार में घोले मिठास, घर पर बनाएं टेस्टी मिठाई]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/add-sweetness-to-the-festival-of-colors-make-tasty-sweets-at-home/ पटना। रंगों का त्योहार होली पूरे देश भर में धूमधाम से मनाया जाता है। इस दिन लोग एक दूसरे के चेहरे पर रंग लगाते हैं और खुशियां बांटते हैं। होली के त्योहार का हिंदू धर्म में बहुत महत्व होता है। होली के समय में चारों तरफ जोश और उमंग दिखाई देती है। हर त्योहार मिठाइयों के बिना अधूरा माना जाता है। होली पर खास पकवान बनाए जाते हैं।

घर में बनाएं ये पकवान

कुछ पकवान तो पारंपरिक तौर पर भी घरों में बनाए जाते हैं। होली के मौके पर घर पर बनाई जाने वाली मिठाइयों की बात ही अलग होती है। अगर आप भी होली पर मिठाई बनाने की सोच रहे हैं तो यह लेख आपके लिए काम की चीज है, तो आइए देखते हैं होली पर घर में बनाई जाने वाली आसान मिठाइयां

बेसन की बर्फी

इस होली के मौके पर आप बेसन की बर्फी बना सकते हैं। इसको बनाना बहुत ही आसान होता है। साथ ही यह खाने में काफी स्वादिष्ट होती है। ये स्वाद से भरपूर होती है। इसको खाने पर ये आपके मुंह में घुल जाती है। सबसे पहले घी में धीमे आंच पर पकाना पड़ता है। बेसन को अच्छी तरह से भुन ले। इसके बाद इसमें दूध, इलायची पाउडर और चीनी को मिला ले। इसे गाढ़ा होने तक पकाएं। अब एक प्लेट में घी लगाकर इसे फैला दें और मनचाहे आकार में काट लें।

रस मलाई

होली पर आप रस मलाई बना सकते है। इसे बाजार से खरीदकर लाने की जरूरत नहीं है। घर पर ही कुछ समय में बना सकते है। इसके लिए आपको दूध, ताजा छेना, ड्राइ फ्रूट, केसर, इलायची पाउडर, चीनी की जरूरत पड़ती है। छेना को अपने हथेली की मदद से अच्छे गूंद लें। अब इसके छोटे-छोटे गोल बना लें। हल्के हाथों से दबाकर आकार दें। अब बर्तन में चीनी का सिरप तैयार करें इसमें छेना को कुछ मिनट तक पकाएं। अब दूध को गाढ़ा होने तक पकाते रहे। अब इसमें चीनी, केसर और इलायची पाउडर डाल ले। अंत में आकार दिए गए छेना को पकाएं।

ठंडाई

होली के मौके पर ठंडाई ना बने तो त्योहार अधूरा सा लगता है। इसको बनाने के लिए काजू, बादाम, इलायची पाउडर, काली मिर्च, गुलाब जल, सौंफ, केसर और दूध की आवश्यकता होती है। सबसे पहले आप सभी चीजों को पानी भिगोकर रख दें। इसके बाद इन सभी चीजों का एक फाइन पेस्ट तैयार कर लें। अब एक ग्लास में चीनी, तैयार किया हुआ पेस्ट और ठंडे दूध अच्छे से मिक्स कर लें। आपकी टेस्टी ठंडाई तैयार है।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/add-sweetness-to-the-festival-of-colors-make-tasty-sweets-at-home/ Inkhabar hi <![CDATA[गर्मियों में सेहत के लिए वरदान है ये फल, डिहाइड्रेशन से देगा सुरक्षा]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/this-fruit-is-a-boon-for-health-in-summer-it-will-protect-you-from-dehydration/ पटना। गर्मी के मौसम में लोगों को स्वस्थ रहने की जरुरत है। ऐसे में खाने-पीने का खास ध्यान रखना चाहिए। गर्मी के मौसम में कई सीजनल फल मिलते हैं जो आपके सेहत के लिए काफी फादेमंद होते हैं। गर्मी मौसम में मिलने वालों फलों की सबसे बड़ी खासियत यह है कि इनमें पानी मात्रा अधिक होती है। जो हिहाइड्रेशन से बचाने का काम करती है।

त्वचा को निखारता है

तरबूज फल किसी वरदान से कम नहीं है। तरबूज में प्रचुर मात्रा में विटामिन, फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। आइए जानते है तरबूज से मिलने वाले फायदों के बारे में। तरबूज में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से त्वचा पर निखार आता है।

कब्ज को कम करता है

तरबूज खाने से त्वचा में नमी बकरार रहती है। तरबूज का फल खाने में भी मीठा और स्वादिष्ट होता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व मिलते है, जो शरीर को स्वस्थ बनाते है। गर्मी के मौसम में अक्सर पाचन की समस्या होती है। अगर आपको भी पाचन से जुड़ी परेशानी होती है तो तरबूज का सेवन करने से आपको फायदा मिलेगा। तरबूज में फाइबर पाया जाता है जो कब्ज की परेशानी को कम करता है।

तरबूज में लॉ कैलोरी

गर्मियों के मौसम में शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या आम हो जाती है। शरीर में पानी की कमी होने से सेहत को खतरा हो सकता है। तरबूज का सेवन करने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है। अगर आप भी बढ़े वजन से परेशान है और कम करतना चाहे है तो तरबूज का सेवन आपके लिए लाभदायक हो सकता है। दरअसल, तरबूज में लॉ कैलोरी होती है और इसका सेवन आपके पेट को भरा महसूस कराता है।

त्वचा की युवावस्था बनी रहती है

तरबूज में लाइकोपिन नामक गुण पाया जाता है, जो त्वचा, ब्रेस्ट और फेफड़ों के कैंसर से बचाने में सहयोग करता है। तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट से त्वचा की युवावस्था बनी रहती है। इसमें कैलोरी न के बराबर होती है, इसलिए मोटापे से पीड़ित लोग भी इसे आराम से खा सकते हैं।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/this-fruit-is-a-boon-for-health-in-summer-it-will-protect-you-from-dehydration/ Inkhabar hi <![CDATA[खजूर में छिपा है स्वस्थ शरीर का राज, इतने गुणों की वजह से कहलाता है सुपर फूड]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/the-secret-of-a-healthy-body-is-hidden-in-dates-it-is-called-super-food-because-of-so-many-properties/ पटना। खजूर एक ऐसा सुपर फूड है, जिसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। सुबह के समय दो-तीन खजूर खाने से न केवल शरीर की बीमारियां दूर रहती हैं, बल्कि हमारे ब्रेन से लेकर डाइजेस्टिव सिस्टम को ताकत मिलती है। इसमें फाइबर, कैल्शियम,फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी,आयरन और कॉपर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।

खजूर की तासीर गर्म

खजूर में मौजूद नेचुरल सूगर इसको टेस्टी बनाता है जिस वजह स्वाद के साथ सेहत भी मिलती है। खजूर की तासीर गर्म होने के कारण इसको सर्दियों में खाने से ज्यादा फायदा होता है, लेकिन एक संतुलित मात्रा में इसको गर्मी के दिनों में भी खाया जाता है। आइए जानते है किस तरह से खजूर हमारे लिए फायदेमंद होता है।

खून की कमी को पूरा करता है

खजूर में प्रचुर मात्रा में आयरन होता है। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करता है। इसमें विटामिन सी की भी मात्रा होती है। विटामिन सी आयरन के अवशोषण के लिए जरूरी होता है। खजूर का सेवन करने से खून की कमी पूरी होती है। खजूर एक बेहतर ड्राई फ्रूट्स भी है।

खजूर पेट को साफ करता है

खजूर में फाइबर होने की वजह से इससे पेट साफ रहता है। खजूर का नियमित सेवन करने से पाचन संबंधी बीमारी नहीं होती है। फाइबर ज्यादा होने से मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। जिस कारण खाया हुआ खाना आसानी से पच जाता है। इसमें मौजूद सूजन रोधी गुण की वजह से यह आंतों में होने वाले सूजन को कम करने का काम करता है। यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मददगार होता है, अपने इन गुणों की वजह से खजूर का सेवन पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में कारगर है.

बैड कोलेस्ट्रॉल को जमा नहीं होने देता

खजूर में फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। फाइबर हमारे पाचन को दुरुस्त रखकर शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को जमा नहीं होने देता है। फाइबर के कारण हार्ट की आर्टरी में कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं हो पाता है। खजूर से इससे हार्ट अटैक का रिस्क कम हो जाता है। खजूर में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाकर रखता है, जिससे हार्ट से संबंधित जोखिम कम होता है।

बोरोन हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है

खजूर में मौजूद कैल्शियम ,पोटेशियम , फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स हड्डियों को मजबूत करने का काम करते हैं। इसमें मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने में सहायक होते है, जिससे हड्डियो के कमजोर होने से बचती है। खजूर में बोरोन नामक एक अन्य खनिज भी पाया जाता है जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/the-secret-of-a-healthy-body-is-hidden-in-dates-it-is-called-super-food-because-of-so-many-properties/ Inkhabar hi <![CDATA[क्या आपको भी है एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम, जानें इसके लक्षण और बचाव के तरीके]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/do-you-also-have-exploding-head-syndrome-know-its-symptoms-and-prevention-methods/ पटना। तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ते कॉम्पटीशन में तनाव भी बढ़ रहा है। इसकी वजह से कई तरह की गंभीर समस्याएं पैदा हो रही है। तनाव के चलते रात में नींद पूरी नहीं हो पाती है। लगातार ऐसा होने से कई लोगों को रात में सोते समय सिर चकराने, तेज सिर दर्द और कुछ टूटने की आवाज आती है। इसकी वजह से नींद पूरी नहीं हो पाती है।

क्या है एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम

इससे झुंझलाहट से पूरा शरीर भर जाता है। इस कंडीशन को एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम कहते है। इस स्लीप डिसऑर्डर से कई तरह की दिक्कत होने लगती है। एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम, एक स्लीप डिसऑर्डर है, जिसमें इंसान को अपने सिर में तेज आवाज, विस्फोट जैसी कई आवाजें सुनाई देती है। इसे एपिसोडिक क्रेनियल सेंसरी शॉक भी कहा जाता हैं। इस कंडीशन को पैरासोमनिया भी कहते है। इस समस्या में सुनाई देने वाली आवाजें काल्पनिक होती हैं। ऐसा होने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम के लक्षण

1. ब्रेन के सेंसरी न्यूरॉन्स में अचानक से इलेक्ट्रिकल एक्टीविटी महसूस होना। 2. इनर ईयर का क्षतिग्रस्त होना। 3. कान में हमेशा झनझनाहट का होना। 4. गहरी नींद में अचानक से आंख खुलना। 5. सिरदर्द की समस्या का होना। 6. तनाव, डिप्रेशन और एंग्जाइटी डिसऑर्डर होना।

एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम से बचने का तरीका

1. तनाव को दूर करने के लिए योगा-मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें। 2. स्लीप डिसऑर्डर से बचने के लिए डॉक्टर की सलाह पर दवाई लें। 3. सोते समय आसपास अंधेरा करें। 4. डिस्टर्ब करने वाली चीजों से खुद से दूर करें। 5. काम के दौरान ब्रेक जरूर लें।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/do-you-also-have-exploding-head-syndrome-know-its-symptoms-and-prevention-methods/ Inkhabar hi <![CDATA[खाली पेट टमाटर का जूस पीने से मिलेंगे चमत्कारी फायदे, कई बीमारियां होंगी दूर]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/drinking-tomato-juice-on-an-empty-stomach-will-give-you-miraculous-benefits-many-diseases-will-be-cured/ पटना। स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ने के साथ ही लोग अब प्राकृतिक और घरेलू उपायों को अपनाने लगे हैं। इनमें से एक बेहद फायदेमंद और सरल तरीका है – सुबह खाली पेट टमाटर का जूस पीना। टमाटर का जूस न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहत के लिए भी लाभकारी है। आइए जानें कि टमाटर का जूस पीने से स्वास्थ्य को कौन से लाभ मिलते हैं। 1. त्वचा की सेहत में सुधार टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो त्वचा को झुर्रियों से बचाने और उसे जवां बनाए रखने में मदद करता है। सुबह खाली पेट टमाटर का जूस पीने से त्वचा में निखार आता है और मुंहासों की समस्या भी कम होती है। यह सनबर्न और डार्क स्पॉट्स को भी कम करने में सहायक हो सकता है। 2. पाचन तंत्र को मजबूत बनाना टमाटर का जूस फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है और आंतों की सफाई करता है। इसके अलावा, टमाटर के जूस में पानी की भरपूर मात्रा होती है, जो हाइड्रेशन बनाए रखने में सहायक है। 3. दिल के लिए फायदेमंद टमाटर में मौजूद पोटैशियम और फाइबर दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है। रोजाना टमाटर का जूस पीने से दिल को स्वस्थ रखने के साथ-साथ रक्त संचार भी बेहतर होता है। 4. वजन घटाने में मददगार टमाटर का जूस कैलोरी में कम और फाइबर में भरपूर होता है, जिससे पेट अधिक देर तक भरा हुआ महसूस होता है। यह वजन घटाने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए यह एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। 5. कैंसर से बचाव टमाटर का जूस लाइकोपीन से भरपूर होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। लाइकोपीन शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाता है, जो कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकते हैं। कई शोधों से यह साबित हुआ है कि नियमित रूप से टमाटर का सेवन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है, खासकर प्रोस्टेट, ब्रेस्ट और कोलन कैंसर में। 6. हड्डियों को मजबूत बनाना टमाटर में विटामिन K और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह अस्थि घनत्व को बनाए रखने और हड्डियों को टूटने से बचाने में सहायक है।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/drinking-tomato-juice-on-an-empty-stomach-will-give-you-miraculous-benefits-many-diseases-will-be-cured/ Inkhabar hi <![CDATA[शिव को अर्पित की जाती है ये 4 चीजें, सेहत को देते है गजब के फायदे]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/these-4-things-are-offered-to-lord-shiva-they-give-amazing-benefits-to-health/ पटना। महाशिवरात्रि का पर्व आज पूरे देश में धूमधाम से मनाया जा रहा है। भगवान शिव को समर्पित यह त्योहार खास अनुष्ठान, उपवास और प्रार्थनाओं के साथ मनाया जाता है। इस दिन भगवान शिव की विधि-विधान से पूजा की जाती है। इस दिन भगवान शिव पर कुछ खास चीजे चढ़ाई जाती है जो बेहद लाभकारी होती है। आइए जानते है ऐसी कुछ चीजें बेलपत्र इस दिन महिलाएं व्रत रखती है। मंदिरों में जाकर भगवान शिव की पूजा-अर्चना करती है। भक्त भगवान शिव को कुछ खास चीजें चढ़ाई जाती है, जिनमें धतूरा, बेल पत्र, दही, फल, शहद और केसर आदि शामिल हैं। शिव जी पर चढ़ने वाले बेल पत्र में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। जिनमें विटामिन A, विटामिन C, कैल्शियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। बेल पत्र का सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत हो सकता है। बेल पत्र में विटामिन C इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। धतूरा महाशिवरात्रि के दिन भगवान शिव पर धतूरा चढ़ाया जाता है। यह एक जहरीला औषधीय पौधा है, जिसका उपयोग आयुर्वेद में कई रोगों के उपचार में किया जाता है। धतूरा एक विषैला (जहरीला) पौधा है। इसे सावधानीपूर्वक इस्तेमाल किया जाता है। इसे बिना डॉक्टर की सलाह के उपयोग में नहीं लेना चाहिए। धतूरा में प्राकृतिक दर्द निवारक गुण होते हैं। इसे पुरानी खांसी और ब्रोंकाइटिस के लिए लाभकारी माना जाता है। धतूरा का उपयोग पेट दर्द और अपच में किया जाता है। दही दही प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन B12 मिलता है। साथ ही इसमें अच्छे बैक्टीरिया भी पाए जाते हैं। नियमित रूप से दही का सेवन करने से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया) पाचन तंत्र को मजबूत बनाता हैं। दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत देता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉंग बनाता हैं। दही में मौजूद प्रोटीन से लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे भूख कम लगती है। शहद शहद औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का निवारण करते हैं। शहद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुण इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। शहद में नेचुरल शुगर होती है, जो शरीर में फैट को कम करने में मदद करती है। शहद में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण गले की सूजन और जलन को कम करते हैं।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/these-4-things-are-offered-to-lord-shiva-they-give-amazing-benefits-to-health/ Inkhabar hi <![CDATA[प्रतिदिन खाएं ये 4 सुपरफूड, वेट लॉस करने में मिलेगी मदद]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/eat-these-5-superfoods-every-day-it-will-help-in-weight-loss/ पटना। अगर आपका वजन काफी बढ़ा हुआ है तो आप अपनी डाइट में इन सब्जियों को इस्तेमाल कर सकते है, जिससे आपका वजन से तेजी से घटेगा। इन 4 सब्जियों को शामिल कर लेने से आपकी वेट लॉस जर्नी काफी आसान बन सकती है। इन सब्जियों में प्रचुर मात्रा में मिनरल, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन पाए जाते है। आइए जानते है कौन सी है 5 सब्जियां जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। चुकंदर- चुकंदर एक ऐसी सब्जी है जिसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। फुल बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन के लिए चुकंदर एक अच्छा स्रोत माना जाता है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए नाइट्रेट्स की जरूरत होती है, जो चुकंदर में भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। पालक- पालक एक लो कैलोरी सुपर फूड है, जिसमें कई न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। पालक में आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मिलते हैं। यह एक मेटाबॉलिज्म बूस्टर का भी काम करता है। इसमें थायकोइनोइड नामक तत्व मौजूद होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में पालक फायदेमंद होता है। कब्ज और अपच की समस्या भी पालक खाने से दूर होती है। पालक खाने से डाइजेशन में सुधार आता है। पत्ता गोभी- पत्ता गोभी एक ऐसी सब्जी है जिसमे फाइबर और पानी पाया जाता है। पत्ता गोभी ओवरइटिंग की हैबिट से बचा जा सकता है। पत्ता गोभी का सेवन करने से शरीर में जमे हुआ टॉक्सिंस आसानी से निकल जाता हैं। यह लो कैलोरी और लो कार्बन फूड है, जो वजन कम करने में सहायक होता है। इसमें एंजाइम्स मौजूद होते हैं, जो फैट को तेजी से बर्न करने में मदद करता हैं। जुकीनी- जुकीनी में कैलोरी और कार्ब्स बहुत ही कम होते हैं, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। जुकीनी में फाइबर पाया जाता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। कब्ज जैसे समस्या को दूर रखता है। जुकीनी में विटामिन b6 मौजूद होता है जो फैट बर्न करने में मददगार है।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/eat-these-5-superfoods-every-day-it-will-help-in-weight-loss/ Inkhabar hi <![CDATA[रोजाना तुलसी के पत्ते खाने से मिलेंगे गजब के फायदे, बीमारियां रहेंगी कोसो दूर]]> https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/eating-basil-leaves-every-day-will-give-you-amazing-benefits-diseases-will-stay-far-away/ पटना। तुलसी को भारतीय आयुर्वेद में एक महत्वपूर्ण स्थान दिया गया है। इसे "जड़ी-बूटियों की रानी" भी कहा जाता है। तुलसी के पत्तों का नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी माना गया है। अगर आप रोज सुबह खाली पेट तुलसी के कुछ पत्ते चबाते हैं, तो इससे शरीर को कई अद्भुत फायदे मिल सकते हैं। आइए जानते हैं तुलसी के पत्तों के सेवन से होने वाले प्रमुख लाभ।

1. प्रतिरक्षा प्रणाली होगी मजबूत

तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। इसका सेवन संक्रमणों से बचाने और शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है। बदलते मौसम में बीमारियों से बचने के लिए तुलसी का सेवन रामबाण उपाय है।

2. पाचन तंत्र को बनाए दुरुस्त

तुलसी के पत्ते पाचन को सुधारने में सहायक होते हैं। इनमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करते हैं। सुबह खाली पेट तुलसी चबाने से पेट साफ रहता है और भूख भी सही समय पर लगती है।

3. तनाव और चिंता को करे दूर

तुलसी के पत्तों में एडाप्टोजेनिक गुण पाए जाते हैं, जो तनाव और मानसिक थकावट को कम करने में मदद करते हैं। यह शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को नियंत्रित करता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है। सुबह तुलसी चबाने से दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।

4. डायबिटीज के लिए फायदेमंद

तुलसी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसमें पाए जाने वाले तत्व इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाते हैं और मधुमेह के मरीजों के लिए यह वरदान साबित हो सकती है।

5. श्वसन तंत्र को रखे स्वस्थ

तुलसी के पत्तों का सेवन श्वसन संबंधी समस्याओं जैसे अस्थमा, सर्दी-खांसी और साइनस को कम करने में मदद करता है। तुलसी के पत्ते बलगम को साफ करने और गले की सूजन को कम करने में कारगर हैं।

6. त्वचा और बालों के लिए लाभकारी

तुलसी का सेवन न केवल शरीर के भीतर की सफाई करता है, बल्कि त्वचा को भी साफ और चमकदार बनाता है। तुलसी के पत्ते बालों के झड़ने की समस्या को भी कम करते हैं और डैंड्रफ से बचाते हैं।

7. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

तुलसी के पत्ते कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाते हैं। यह दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है और रक्तचाप को संतुलित बनाए रखता है।]]> June 2, 2025, 11:46 am https://bihar.inkhabar.com/lifestyle/eating-basil-leaves-every-day-will-give-you-amazing-benefits-diseases-will-stay-far-away/ Inkhabar hi